تشغيل دخول

تشغيل تسجيل / المشي دخول تحميل الجري دخول للطباعة أو المشي دخول إلى المسار الخاص بك مايلز، الوقت، الخ وسجل تشغيل ضروري لتتبع التقدم المحرز الخاص بك يوميا والإنجازات، سواء كنت تقوم بتشغيل لصالح البقاء، وفقدان الوزن، أو التدريب لtriathalon أو الماراثون. خذ سجل التدريب الخاص بك إلى المستوى التالي مع شركائنا في سجل قيد التشغيل مجانا أو سجل سيرا على الأقدام. لدينا سجل التشغيل بسيط جدا، لكنه أيضا يسمح لك لتتبع درجة الحرارة، والأحذية التي كانت تعمل مع، نوع المدى، ووصف الطريق. إعلان تشغيل قالب دخول إعلان وصف هذا الجري جدول يساعدك على دخول مضمار الجري أو المشي اليومي التقدم، بما في ذلك المسافة والوقت ومعدل ضربات القلب، وتوجيه المعلومات. يحتوي المصنف ورقة عمل دخول الجري والمشي ورقة عمل السجل، فضلا عن دخول سباق. كل ورقة عمل مختلفة. لسجلات أكثر تفصيلا على التوالي، تحقق من الموارد أدناه. لا التركيب، لا وحدات الماكرو - مجرد جدول بسيط - بقلم جون Wittwer باستخدام دخول الجري تشغيل نوع أو المشي نوع - مثال تشغيل أو المشي الأنواع التي قد تدخل في السجل الخاص بتشغيل تشمل التدريب، الضوء، معتدل، قوية، تنزه، هيل (ق)، والفواصل، المسافة الطويلة ثابت، ماراثون، أو سباق. بيس - بالمعنى الدقيق للكلمة، تيرة كلمة أخرى للسرعة. وهي مسافة مقسوما الوقت. ومع ذلك، فمن الشائع أيضا أن يسجل وتيرة الخاصة بك كما مقدار الوقت اللازم لالمشي أو الجري لمسافة محددة، مثل على بعد 6 دقائق ميل أو على بعد 2 دقيقة اللفة. إلا إذا كنت تحمل جهاز GPS، لا يمكن بسهولة تتبع سرعتك كما تقوم بتشغيل أو المشي، ولكن يمكنك التحقق في الوقت الخاص بك كما كنت لفات كاملة أو علامات ميل ضرب. تشغيل دخول هذا القالب اكسل 97 هو الشيء الذي خطرت لي لتسجيل تشغيل بلدي الخاصة. وصلتني القالب الأصلي من الميت عداء آلان الساذج. بعد العمل الجاد لتعلم القليل عن إكسل، بدأت قرص جدول البيانات لتلبية احتياجات بلدي. انكم مدعوون لاستخدام هذه البيانات وتعديلها كما تريد. إذا وجدت أنه من المفيد اسمحوا لي أن أعرف. إذا كان لديك اقتراحات، اسمحوا لي أن أعرف. قبل كل شيء، وهذا هو الأداة التي يمكنني استخدامها، وذلك ما لم اعتقد انني سوف تحصل على بعض الاستخدام الجيد للخروج من فكرة نفسي، وأنا ربما لا دمجه. من ناحية أخرى، أنت لا تعرف أبدا. تسجيل: إدخال البيانات الفعلية بسيط جدا. فقط أدخل التاريخ من تشغيل الخاص بك، والمسافة في أي ميل أو كم، وقتك، ومتوسط ​​معدل قلبك إذا كان معروفا، الذي زوج من الأحذية التي ارتدى تشغيل نوع، وبأي تعليقات على المدى كنت ترغب في القيام بها. وهناك أيضا مكان لتسجيل وزنك يوميا، وكذلك مخطط اختياري لتتبع الدورة الشهرية للنساء. الحسابات: من المعلومات الواردة أعلاه، سوف حساب سجل التوالي. بيس / ميل وتيرة / كم ٪ ماكس معدل ضربات القلب باستخدام الصيغة Karvonen الأسبوع حتى الآن، الشهر حتى تاريخه، السنة حتى الآن، مدى الحياة، 7 أيام، و 30 المجاميع اليوم الأميال. اجمالي عدد الكيلومترات على ما يصل إلى 5 زوج من الأحذية (الأحذية يمكن أن تتغير من حيث أن تحل محلها) الجدول عدد الأميال سرد كل شهر، وهو أعلى أسبوعيا، وهو أعلى الشهري، متوسط ​​أسبوعيا، في المتوسط ​​شهريا، والفرق في اجمالي عدد الكيلومترات التي من هدفك الهدف الأميال. وإذا كنت تريد ذلك سوف يحسب معظم ما ورد أعلاه في كم بدلا من الأميال وسجل الرسم البياني وزنك وكذلك حساب الوزن الاتجاه، ومؤشر كتلة الجسم. غيرها من البنود كما أعتقد منهم. خطة التدريب: قالب يحتوي على الجدول حيث يمكنك خطة من التدريب الخاص بك. أدخل عدد الأميال التي تخطط لتشغيل كل يوم. وسوف تعطي اجمالي عدد الكيلومترات التي خططت لهذا الأسبوع ومن ثم تسجيل على طاولة واحدة الأميال الفعلية تشغيل خلال الأسبوع. ويسلط الضوء أسابيع التي هي 25٪ أعلى أو أقل من الأميال المخطط لها. الرسوم البيانية: إن دخول أيضا إنشاء العديد من الرسوم البيانية التي تمثل. الأسبوع إلى تاريخ الأميال من شهر الى تاريخ الأميال تشغيل 7 أيام 14 يوم المتوسط ​​المتحرك تشغيل 30 المجاميع اليوم مع 30 يوما المتوسط ​​المتحرك الرسوم البيانية المختلفة التي تبين المسافات التي تديرها اكتب تشغيل التقدم في الجري في جميع أنحاء العالم وإلى القمر الوزن الرسوم البيانية وربما آخرين لقد نسي سجل السباق: أدخل مسافة السباق الخاصة بك والوقت في سجل السباق وسوف يحسب تيرة الخاصة بك وكذلك تسليط الضوء على العلاقات العامة للحصول على أي مسافة السباق معين. فإنه سيتم أيضا تقييم الأداء باستخدام اثنين من مستويات مختلفة. آلة حاسبة: هناك صفحة واحدة من الآلات الحاسبة التي يمكنك استخدامها لحساب سرعة، وبعد المسافة، و / أو الوقت على أساس اثنين آخرين متغير. وهناك أيضا معدل ضربات القلب آلة حاسبة من شأنها أن تعطي أي هدف أو HR٪ زارة حقوق الإنسان باستخدام الصيغة Karvonen. بالإضافة إلى ذلك هناك آلة حاسبة التجريبية التي يحاول التنبؤ تيرة على تلة على أساس سرعة على شقة. أنها لا تعمل حقا حتى الان. لقطات الشاشة: هذه لقطات الشاشة هي من السجل، يجب أن تعطيك فكرة عن ما يبدو سجل مثل. تحميل قالب دخول العرض: نضع في اعتبارنا أن هذا هو مجرد قالب ل Microsoft Excel 97. انها لن تفعل أي خير لكم إلا إذا كنت تقوم بتشغيل Excel 97 أو في وقت لاحق. يقع القالب في أرشيف استخراج ذاتي مع ملف README. TXT. تحميل أرشيف إلى دليل من اختيارك ثم تشغيله. سيتم استخراج "runlog. xls" القالب وملف التمهيدي في كل ما الدليل الذي تريد. أقترح استخدام الدليل الذي يبحث Excel للوثائق الخاصة بها (في معظم الأحيان وهذا هو الخاص بك "المستندات" الدليل). قراءة الملف التمهيدي لمزيد من المعلومات حول كيفية البدء في البداية باستخدام القالب. هو حقا من السهل جدا. لقد تأمين الخلايا التي تحتوي على الحسابات بحيث لا يمكنك عن طريق الخطأ خرابها. بالنسبة لأولئك الذين يهتمون، وكلمة السر لفتح أوراق عمل هي "ميتة". تحميل الأرشيف. غير مستخدمي ويندوز: لأولئك منكم الذين يستخدمون منصة أخرى بخلاف ويندوز، وهنا هو مجرد ملف جدول البيانات نفسها، logrun. xls. وREADME. TXT. تشغيل دخول إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بسجل السليم التوالي، تأكد من الاستفادة من العديد من الأدوات المتاحة لك. من حيث تتبع مسافات بك سافر والسعرات الحرارية وغيرها من المعلومات، سجل التوالي هي واحدة من أفضل قطعة من المعلومات التي يمكنك استخدامها! حتى أفضل، لديك تحت تصرفكم سجل تشغيل الحرة التي يمكنك تحميلها من موقعنا. أفضل للجميع، هذا القالب هو خال تماما! في كثير من الحالات، فسوف ينتهي بك الأمر دفع مبلغ محترم من المال لهذه الأنواع من الأدوات، ولكن حظا بالنسبة لك، وكنت قادرا على الاستفادة من خدماتنا دون الحاجة إلى القلق حول فتح محفظتك. باستخدام قالب دخول الجري مع سجل لدينا التوالي، فسوف يكون قادرا على تعقب المدى اليومي الخاص بك لوقت والمسافة وأي خصائص أخرى. هذا وسوف تساعدك على التأكد من أنك يخطو بشكل صحيح نفسك وقادرة على حمل خلال التمرين. بهذه الطريقة، وكنت قادرا على التخلص من جنيه تريد وتتبع معدل ضربات القلب في الطريقة التي يعمل للكم. سوف تكون البيانات كل شيء هناك، وسوف تكون قادرة على فهم بالضبط كيف تحتاج إلى تحسين وما يمكنك القيام به في هذا الصدد. سواء كنت عداء الهواة أو شخص سباقات تنافسية، والعثور فسوف بعض الاستخدام الجيد للخروج من هذه الأداة. هذه الفوائد أداة أي شخص يتطلع لرفع مستوى قدرتها على التوالي. والناس الذين يديرون في مجموعات، وقبل العمل سيكون سعيد لمعرفة ان كانوا قادرين على تتبع الآن معلوماتهم في الطريقة التي يمكن أن نبني على الدوام وتحليل. وهناك الكثير من الناس يعملون بها، ولكن ليس لديهم فكرة بالضبط ما هو نوع من التقدم لتحقيق ذلك. ومعظم الناس لمجرد الحصول المدى في لهذا اليوم، ولكن لن تكون قادرة أن ننظر إلى الوراء وإدخال تحسينات عند الضرورة. إدخال تحسينات هو اسم اللعبة مع هذا السجل اليومي، لذلك يجب أن تكون على يقين من أن إضافته إلى نظام الخاص بك. منذ لم يكن لديك لدفع ثمنها في كل شيء، عليك أن تكون سعيدا لمعرفة أنه هو الأداة التي يمكن أن تتخذ بحق التدريبات الخاصة بك إلى المستوى التالي. أي شخص يريد أن يمكن تحميل هذا النموذج وسوف يدرك بسرعة أنه من السهل للاستخدام. سواء كنت خبير كمبيوتر أو مبتدئا كاملة، ورقة بيانات هذا يوفر لك كل ما تحتاجه وبعد ذلك بعض. زيارة الموقع وتحميل هذا السجل لتشغيل التمرين اليوم. ليس ما كنت تبحث عنه؟ ابحث ثانيا!